Что такое профессиональное выгорание и как его предотвратить

Многие люди работающие в социальной сфере сталкиваются с проблемой профессионального выгорания.

Профессиональное выгорание – это состояние, когда работа не приносит чувства удовлетворения, кажется невыносимо сложной, и даже самые простые действия, даются с трудом, оно может снизить вашу эффективность и уничтожить все старания. На самом деле профессиональное выгорание можно предотвратить, и для этого рассмотрим 5 советов которые нам помогут в этом:

1. Один фактор, который способствует развитию профессионального выгорания –это конфликтные отношения в рабочем коллективе. Токсическая эмоциональная атмосфера истощает человека, лишая его энергии к выполнению своих профессиональных обязанностей. Поэтому, чтобы не допустить до выгорания на работе, постарайтесь установить, пусть не хорошие, а хотя бы нейтральные отношения с коллегами.
2. Помните о том, что залогом хорошей производительности, высокой работоспособности и эффективности, является полноценный регулярный сон. Если вы не отдыхаете ночью, у вас будут проблемы с концентрацией, вы начнете показывать худшие результаты и накопиться много не доделанной работы.
3. Помните о том, что недостаток энергии также может стать причиной профессионального выгорания. Основным источником энергии для человека является разнообразная пища, поэтому не стоит пренебрегать вопросами питания. Очень важно не забывать о полноценном завтраке, богатом углеводами и витаминами, а чтобы запустить свой мозг, пейте чай или кофе с сахаром.
4. Ежедневно каждый человек сталкивается с различными стрессовыми раздражителями, и если он не научиться справляться с ними и противостоять им, его скоро постигнет профессиональное выгорание. Поэтому, если вы хотите избежать выгорания, вам стоит начать вырабатывать в себе антистрессовые механизмы и искать способы эффективной борьбы с последствиями стресса.
5. Никогда не смешивайте свою личную жизнь с работой, и не выбирайте профессиональную деятельность в ущерб семье и собственным интересам. Человек имеет намного больше потребностей, чем профессиональная реализация, поэтому не пренебрегайте ими. Сохраняйте гармонию своей жизни, и тогда вы сможете избежать профессионального выгорания.

Психолог отделения дневного пребывания

Кокшарова О.С.